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Tour de taille : cherie, homme, quelle est la mesure ideale ?

Tour de taille : cherie, homme, quelle est la mesure ideale ?

Un tour de taille eleve est en mesure de reveler un exces de graisse abdominale et des anomalies responsables de maladies du c?ur et du foie.

Comment mesurer le tour de taille ? Quelle est la mesure ideale ? Chez l’homme ? Chez la femme ? Reponses avec le Dr Boris Hansel, endocrinologue.

  • Tour de taille et IMC
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Tour de taille ou IMC ?

Le calcul de qualite Afin de identifier un surpoids ou une obesite est celui de l’indice de masse corporelle ou IMC. Mais la mesure du tour de taille est egalement a prendre en compte. Pourquoi ? “Le surpoids et l’obesite d’apres l’OMS correspondent a votre exces de masse grasse lequel pourra nuire a l’equilibre. La question est de savoir comment on l’identifie chez des personnes, explique le Dr Boris Hansel, medecin endocrinologue. L’IMC a longtemps ete utilise tel indicateur unique mais on s’est rendu compte que votre indicateur est assez grossier car des individus vont pouvoir avoir un IMC eleve sans retentissement dans leur sante et inversement d’autres ont votre IMC juge normal, mais ont un exces de masse si?che avec des consequences Afin de l’equilibre. Cela fallait d’autres indicateurs Afin de analyser plus precisement la composition corporelle et l’exces de masse si?che nuisible a la sante.” Parmi ces indicateurs : le tour du taille permettra de mettre en evidence un exces de graisse sur un plan abdominal “en particulier la graisse a l’interieur de l’abdomen, gui?re celle qui est sous la peau mais celle qui se trouve autour des intestins ou du foie, c’est une telle graisse la qui est la plus toxique” poursuit le medecin.

Comment mesurer son tour de taille ?

J’ai Haute Autorite de Sante a fixe des astuces Afin de mesurer le tour de taille :

  • Se tenir debout, les pieds joints, nos bras relaches le long d’un corps.
  • Prendre un metre-ruban et le Realiser passer a mi-distance entre la derniere cote palpable et J’ai crete iliaque (l’os par rapport i  la hanche).
  • Mesurer le tour de taille en fin d’expiration (sans retenir la respiration evidemment).
  • Le metre-ruban doit etre parallele au sol. Noter nos valeurs.
  • Ne pas prendre la mesure dans des vetements epais ou amples.
  • “L’important c’est de lire l’evolution en mesure du tour de taille. Quelqu’un qui possi?de un tour de taille normal et qui te prend 1 centimetre par an devra s’alerter. Inversement, un quidam qui a une promenade de taille legerement eleve mais totalement stable d’annees en annees est en mesure de etre rassure” explique le Dr Hansel.

    Quelles sont les mesures ideales ?

    En France, les autorites de sante definissent l’obesite abdominale par un tour de taille superieur ou egale a 80 cm pour les femmes et a 94 cm Afin de nos hommes. Plusieurs seuils “arbitraires” pour le Dr Hansel. “Le seuil ne souhaite gui?re penser qu’au-dela on reste malade et qu’en-dessous on est en belle sante, C’est un indicateur qui permet de s’interroger via l’existence de consequences tout d’un exces de graisse et de faire des examens supplementaires. On peut reellement bien avoir un tour de taille de 82-83 cm pour une femme ou 85 cm et etre en parfaite sante, pareil Afin de l’homme.” Il va falloir voir une telle mesure comme le revelateur eventuel d’anomalies metaboliques qui peuvent favoriser des maladies chroniques.

    Que Realiser en cas de tour de taille superieur au seuil ?

    Un tour de taille eleve peut pousser le medecin a prescrire des examens pour rechercher des anomalies. Parmi ces examens :

    • une prise de sang avec mesure de la glycemie a jeun et du taux de cholesterol,
    • 1 bilan lipidique avec en particulier les triglycerides,
    • la mesure de la tension arterielle.

    “On peut ajouter les examens du foie au milieu des transaminases et eventuellement l’acide urique” indique le Dr Hansel. In fine “on pourra avoir des anomalies qui veulent dire qu’on reste plus a risque de developper des pathologies ou bien, on va pouvoir avoir un bilan normal et cela veut penser que des graisses presentes par rapport i  l’abdomen n’ont aucun retentissement, l’individu sera sous simple surveillance”.

    Notre tabac favorise l’exces de graisse sur un plan du ventre

    Quelles paraissent les maladies liees a un exces de masse si?che abdominale ?

    Le diabete, des maladies cardiovasculaires, en particulier les maladies coronaires comme l’infarctus. Ensuite, les maladies du foie avec la maladie du soda mais aussi les apnees du sommeil.

    En savoir plus :

    Les dangers de la graisse abdominale

    Un exces de masse si?che sur un plan du ventre est en mesure de traduire la presence d’anomalies et provoquer concernant le long terme la survenue de maladies (diabete, infarctus. ).

    Comment perdre du tour de taille ?

    Depuis votre graisse visible qui se trouve sous les bras et l’invisible qui se trouve au sein d’ l’abdomen. “Cette graisse la est probablement celle qui est la plus facile a faire partir, c’est une graisse tres mobile, elle se stocke rapidement mais se destocke aussi rapidement” precise le Dr Boris Hansel. Afin d’effectuer partir la graisse abdominale, on doit :

    • pratiquer une activite physique d’endurance avec une certaine intensite, duree et frequence via semaine.
    • reduire ses apports caloriques. Pour ce qui, ne pas hesiter a parcourir un(e) dieteticien(ne) qui peut proposer un planning personnalise et davantage efficace que le suivi de n’importe quel cure sans avis medical.
    • bien dormir car “le sommeil joue un role dans l’exces de graisse”, explique une interlocuteur.
    • arreter de fumer : “C’est peu connu mais si le tabac protege une prise de poids, concernant le long terme, il favorise la graisse dans le ventre. A poids egal, une personne qui fume va avoir une promenade de taille en moyenne plus eleve que celles qui ne fument jamais”.

    Merci au Dr Boris Hansel, auteur de “Sans gras ni sucre ou limite ! Etre gourmand autrement” a toutes les editions Flammarion et presentateur de l’emission Pour Une Meilleure Sante (PUMS).

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